SUARARAKYATINDO.COM – Lifestyle, Dalam beberapa waktu terakhir, perubahan kondisi dan suasana hati yang dikenal dengan sebutan mood swing, telah menjadi topik yang cukup terkenal.
Seperti yang dikutip Suararakyatindo.com dari situs Alodokter, mood swing, yang dikenal sebagai perubahan suasana hati yang tiba-tiba, adalah suatu hal yang wajar terjadi pada seseorang secara sporadis.
Tetapi, jika hal ini terjadi berulang-ulang dalam rentang waktu yang cukup sering, sehingga mengganggu kehidupan individu tersebut, mungkin ada kemungkinan bahwa orang tersebut sedang mengalami gangguan mental.
Mood swing, yang biasanya ditandai dengan perubahan suasana hati seseorang, dapat disebabkan oleh berbagai faktor baik dari luar maupun dari dalam individu tersebut.
Pada kesempatan kali ini, kita akan mengupas beberapa faktor yang dapat memicu perubahan suasana hati seseorang, yang biasa disebut sebagai mood swing.
1. Pola Tidur Tak Teratur
Ternyata, kualitas tidur individu dapat menjadi salah satu penyebab perubahan suasana hati atau perubahan mood.
Namun secara umum, otak membutuhkan istirahat dalam bentuk tidur selama minimal 6-8 jam setiap harinya untuk dapat memulihkan kinerja optimalnya.
Seseorang yang sering begadang pada malam hari dapat mengalami peningkatan mood swing, karena mereka terlalu memaksa otak mereka bekerja melebihi batas kemampuannya.
Akibatnya, individu tersebut cenderung lebih rentan terhadap fluktuasi suasana hati. Oleh karena itu, disarankan agar Anda menjaga pola tidur, terutama saat malam tiba.
2. Pola Makan yang Berlebihan
Penyebab kedua dari mood swing pada seseorang dapat disebabkan oleh konsumsi berlebihan makanan yang mengandung karbohidrat dan gula.
Seperti yang dikutip Suararakyatindo.com dari situs Halodoc, pola makan yang cenderung mengandung banyak karbohidrat dan gula dapat mempengaruhi suasana hati seseorang.
Penyebabnya adalah adanya senyawa kimia dalam makanan yang menyebabkan perubahan produksi hormon dalam tubuh.
3. Kurang Bergerak
Ketidak aktifan tubuh atau dalam terminologi modernnya disebut sebagai ‘mager’ dapat menjadi salah satu pemicu perubahan mood swing seseorang.
Jika seseorang jarang aktif secara fisik, kemungkinan besar akan mengurangi jumlah hormon endorphin yang dilepaskan oleh tubuh.
Dampaknya adalah tubuh menjadi lebih rentan terhadap stres yang dapat mengganggu keseimbangan tubuh.
Usahakan untuk selalu aktif secara teratur, dan lebih baik jika kamu rajin berolahraga, sehingga pelepasan hormon endorphin di dalam tubuhmu dapat terjaga secara konsisten.
Demikianlah beberapa faktor yang dapat menyebabkan perubahan suasana hati seseorang yang sering berubah dan tak nyaman.
