SUARARAKYATINDO.COM – 4 buah yang direkomendasikan untuk buka puasa yang bisa kembalikan energi dan menyehatkan.
Melansir dari kanal Youtube Kacamata Dakwah, inilah rekomendasi buah untuk dikonsumsi ketika buka puasa di bulan Ramadhan.
1. Alpukat
Alpukat adalah salah satu buah yang memiliki kandungan lemak nabati yang tinggi, kandungan tersebut akan membuat tubuh menjadi banyak energi, apalagi setelah melakukan puasa seharian di bulan Ramadhan.
Untuk mendapatkan manfaat dari apel Anda bisa langsung dimakan, bisa juga dikonsumsi dalam bentuk jus smoothie.
2. Apel
Dalam 223 gram buah Apel terdapat 116 kalori dan tinggi serat 5,4 gram, sehingga buah ini termasuk kedalam buah yang rendah kalori.
Mengkonsumsi apel akan dapat menahan lapar seharian, penelitian menunjukkan bahwa apel paling baik dimakan utuh daripada di jus. Namun apel dapat dinikmati dengan berbagai cara baik dimasak maupun mentah.
3. Kiwi
Kiwi adalah buah yang rendah fruktosa, sehingga bisa membantu untuk mengontrol kadar gula dalam darah.
Selain itu, kiwi juga mengandung cukup banyak serat yang baik untuk kesehatan, apalagi ketika sedang puasa di bulan Ramadhan agar terhindar dari sembelit.
4. Markisa
Pada setiap 18 gram buah markisa yang segar mengandung 17 kalori dan kaya akan serat vitamin C, vitamin A, zat besi, serat, dan kalium.
Kandungan serat dalam markisa dapat membantu merasa lebih kenyang lebih lama dan mengendalikan nafsu makan.
Untuk mendapatkan manfaat dari buah yang satu ini adalah dengan cara dimakan utuh atau bisa dicampurkan dengan es buah untuk menu buka puasa di bulan Ramadhan.
